公務員考前補充營養的原則

公務員考試讓很多人進入了緊張的備考衝刺階段，但是在關鍵時候補充好營養也是很重要的，那麼考前衝刺階段補充營養的原則有哪些呢？

原則一：考前進補循序漸進

許多考生將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。實際上，考前臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才注意要吃什麼，這實際上是一種誤區。其實，保健品決非萬能，而且並非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，反而適得其反。

原則二：清淡低脂提高效率

考前學習緊張，消耗大，營養一定要跟上。不少考生每天複習完就大魚大肉、山珍海味，腸胃並不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水準低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當提高血糖，有利於複習考試。考前飲食主要以清淡為主。

原則三：不隨意改變飲食習慣

有些考生喜歡在考試前準備特別的飯菜，事實上，考前大換食譜是飲食的大忌。原因在於，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態。日常的生活規律最好不要改變，應保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

考前準備階段補充營養的原則會使得人體在應急情況下得到良好的發揮，增加抵抗力和記憶功能，有助於考試的正常進行。