怎樣才能吃出白皙的皮膚

有些女孩在上學的時候被人家稱“黑俊，黑俊的”，但是工作了以後皮膚白且細膩，我們很好奇她是怎樣變漂亮的呢?其實秘密就在我們日常飲食裡，如果我們搭配合理，也是可以吃出白皙的皮膚的，下面我就給親們一點借鑒。

1 皮膚變黑的食物

有些食物我們看著好看，吃著好吃，但是時間久了，就會把我們的皮膚吃黑的。芹菜、芒果這些都是感光食物，經日照後產生斑點，可使我們的皮膚發黃。動物肝臟、牡蠣、蝦、蟹、河螺、烏魚子這些可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶，過多食用就會使皮膚發黑。

2 皮膚變白的食物

維生素c是美容佳品，這是很多人都知道的，吃維生素c含量高的食物，可以使皮膚變白，因為維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化。維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚白皙。

3 如何吃出白皮膚

飲食的調整有助於黑皮膚變白，如西蘭花：它能增強皮膚抗損能力，加強皮膚的彈性。胡蘿蔔能維持細胞組織機能，減少皺紋。獼猴桃可干擾黑色素形成，並有助於消除皮膚上的雀斑。海帶、蜂蜜、番茄和肉皮都能很好的美白皮膚。

4搭配飲食

我們的美麗源於自己，看你怎樣對待。如果我們精心呵護，皮膚白皙不是問題。我們可以把番茄、玉米、綠菜花放在一起炒，不僅可以給家裡多添了一道菜，也可以美容美白，何樂而不為呢?再告訴大家一招，就是把核桃粉和蜂蜜一起沖食，皮膚曬傷後它有助於曬後皮膚細胞的修復。