小產後吃什麼好_山藥玉米蓮藕排骨湯做法

產後飲食是孕婦補充能量、滋養身體最有效、最重要的方法，下面小編就向您介紹一下產後調理湯品中的代表，山藥玉米蓮藕排骨湯!

食材：

主料：

豬小排，藕250克

輔料：

山藥250克，甜玉米1個，薑2片，水8碗

做法：

1.將排骨斬件，放水裡煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用

2.山藥刨皮後切滾刀塊備用

3.蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土

4.甜玉米切件，準備2片生薑

5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開

6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時後加鹽調味即可

功效：

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養，對安胎有好處

山藥玉米蓮藕排骨湯的做法您學會了嗎?如果您還有什麼產後飲食的好建議，就去論壇裡分享一下吧!