要想身體健康,寶寶要吃粗糧

>。 3、燕麥、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數一數二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。 4、小米、脂肪均高於大米、麵粉。人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。 5、高粱，屬於半完全蛋白質。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則儘量不要吃高粱以免加重。

粗糧由於加工比較簡單，保存了比細糧多很多的營養成分。這些營養成分比較獨特，對寶寶的健康也大有益處。小孩又該怎樣的正確的利用粗糧的營養呢？媽媽們來看看吧！

粗糧中含有大量膳食纖維，加快體內廢物排泄，降低消化後的食物殘渣及毒素在體內停留的時間。有效緩解便秘 膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，及時排泄食物殘渣，緩解了寶寶便秘的痛苦。粗糧中的膳食纖維在體內吸收大量水分，體積脹大，產生飽食感，從而使得進食減少，達到減肥目的。在寶寶開始長牙的時候，適當吃些粗糧能夠促進寶寶咀嚼肌和牙床的發育，粗糧製成的小饅頭、窩窩頭，是寶寶磨牙的好食物。

可也不是每種粗糧都適合寶寶吃的，我們搜集了幾種適寶寶吃的粗糧。

1、玉米“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因數，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

2、蕎麥B 、B 比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。含有其他穀物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，能有效降低高血壓。

3、燕麥、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數一數二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。

4、小米、脂肪均高於大米、麵粉。人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。

5、高粱，屬於半完全蛋白質。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則儘量不要吃高粱以免加重。

粗糧營養豐富，但也並不是每種粗糧都有好處的，媽媽們要選擇適合寶寶食用的粗糧，來增強寶寶的營養成分。