健康減肥

長胖的原因

肥胖對我們來講是很常見的,肥胖對人體健康損害很大,在出現肥胖問題後,一定要及時改善,減肥就是最佳之選,這樣的方法,能夠很好的消除人體多餘脂肪,使得肥胖得到控制,那長胖的原因是什麼呢,肥胖也是有著一些原因,這樣的問題出現,並是不沒有任何原因的?


很多人對自己肥胖的原因並不是很瞭解,所以在減肥的時候,都不知道該選擇什麼樣的方法,選擇錯誤的減肥方式,對減肥也是沒有任何幫助的,那長胖的原因是什麼呢?

長胖的原因:

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。

水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實,水果與甜食同為單純糖質,吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了,所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。

吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20~30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。

通過以上介紹,對長胖的原因是什麼呢,都是有著很好的瞭解,在出現肥胖後,一定要改善自身生活習慣,生活習慣不好,是很容易造成人體肥胖的,而且在食物選擇上,都是要注意減少選擇高熱量、高脂肪的食物,避免有肥胖問題出現。