懷孕兩個月 媽媽生活指南

懷孕兩個月的媽媽，由於剛知道自己懷孕不久，心理上應該還處於興奮期，很興奮，但也難免緊張，那麼對於懷孕兩個月的女性來說，有哪些方面要注意呢?

1.調整心態，控制情緒

從懷孕的第2個月開始，孕婦就有了早孕反應，除了噁心嘔吐之外，還會出現口中發酸、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等現象。這或多或少會影響到孕婦的情緒，有的人情緒波動會很大，對胎兒的正常發育極為不利。所以，孕婦要學會自我克制。應用正常的心態對待懷孕和早孕反應。同時學會調控心情，如凡事要往好處想，不動氣，不急躁，遠離不愉快的情境：說話辦事的節奏要放得慢一些，對於結果不要過於期盼;多與家人交流內心的感受，說出自己的一些想法;學會放鬆，不必過多考慮胎兒的未來;還可聽聽自己喜歡的音樂，看兩本閒書，想像一下未來小寶寶可愛的模樣。

2.營養的攝取

懷孕的第2個月，受精卵開始發育，第10~18周胎兒腦細胞增殖達第1次高峰，即神經系統和人體的系統功能發育的基礎階段，為了保證胎兒大腦的良好發育，孕婦此時特別注意及時補充充分的優質蛋白。

這時的孕婦會因早孕反應而吃不下東西，可儘量吃些清淡爽口的食物，也可稍改飲食習慣，如可採用少食多餐的方法，吃些容易消化的食物，如麵包、餅乾、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果等。湯類和油膩食物容易引起嘔吐，所以吃飯時孕婦儘量少吃這些食物。

孕婦還要多補充水分，但咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料不可多飲，因為咖啡因會妨礙胎兒腦部或其他器官的細胞分裂。

孕婦要少吃糖。因為懷孕第7周胎兒的乳牙胚開始形成，如果食糖過多會消耗母體體內大量鈣質，不利於胎兒的牙齒生長和鈣化。

葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的，尤其是懷孕最初幾周內更為需要，體內不能儲存葉酸，而且懷孕期間葉酸的排出量是平時的好幾倍，所以孕婦要在平時多補充葉酸。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源，但最好是生食或蒸食，這樣可以保證維生素不被大量破壞。