常運動眼球可提高記憶力

學生尤其是要準備中考高考的學子們會因為學習的壓力因此會覺得腦子不夠用的，這就是因為我們用腦的不衛生，這樣會導致記憶力下降，專家表示我們可以常運動眼球可提高記憶力。

我國養生學歷來主張“目宜常運”。經常運目(轉動眼珠)不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧心、養神，促使大腦清醒，讓人精力充沛。如何放鬆眼肌呢?現介紹幾種有益的運動眼球的方法：

1.轉睛

靜坐，雙目閉上5～8秒。然後睜開雙眼，向上看3～5秒，再向下看3～5秒。兩眼球向左旋轉10次，然後向前注視3～5秒;再向右旋轉10次，前視3～5秒。最後用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可用兩手掌遮於眼前或輕閉雙眼轉睛也可。

2.摩目

先將兩手相擦至發熱，用掌心熱熨兩目，反復做擦熨數次。接著眼球左右旋轉各100次，最後用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。每天堅持做2～3次。

3.眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會兒再睜開，利用一開一閉的眨眼來興奮、維護眼肌。如此反復操作，可活動眼球，能促進眼內血液迴圈，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利淚液分泌，對防乾眼病也有一定效果。

4.遠眺

在室外空曠的地方或樓上、陽臺上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近逐步遠看，各選定一物，稍停片刻後，再把視線由遠逐步移近。如夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的星星，持續數分鐘。每日做1～2次。

專家表示如果學習的時候覺得腦子發木的時候就暫時放下書本出去轉轉，呼吸一些新鮮空氣，這對於我們的學習也是有幫助的。