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老人要重視穀雨養生

馬上就到了中國節氣中的穀雨,這是春季的最後一個節氣,此時我國大部分地區的氣溫在12度以上,雖然氣溫已經升高,但是並不能說明天氣已經徹底變暖,可以短袖短褲的穿了,早晚氣溫還是相對低的,尤其是老人,一定要注意保暖方淋雨,進行穀雨養生。

穀雨季節話養生

穀雨節氣後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,針對節氣特點,應該注意神經痛的發生,如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。此時倘若神經痛病發,應到醫院進行對症治療。

穀雨期間的疾病預防,重在祛濕。在日常生活中,可以多選擇食用祛濕效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外,要堅持加強體育鍛煉,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。

按照中醫“春養肝”的觀點,穀雨期間要抓緊時機調理肝血。陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應早睡早起,以平衡陰陽,有利於養護髒氣。在飲食方面,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。“春養肝”應適當進食蔬菜,在眾多蔬菜中,菠菜、莧菜、韭菜等當推“養肝”佳蔬。菠菜性涼味甘,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用,可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素,且鐵質多,常吃能補血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質和維生素A,對肝臟機能運作有幫助,可調理脾胃、溫補陽氣,對於常熬夜、精神不濟的人來說,可健脾胃、養肝血,有助於振作精神、調節體力。

穀雨期間可以適當進行補養,但是要以溫和為原則,常食用枸杞、何首烏等藥材都是不錯的選擇,大家可以做好穀雨養生的準備