老年人常散步的五大好處

散步是很多老年朋友最常見的一種健身方式，尤其是早晨散步，它不僅能讓人呼吸到新鮮的空氣，還能讓整個人都感覺神清氣爽起來。散步的好處多多，下面小編來介紹經常散步的五大好處。

1.可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益於心血管系統。它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉週期性收縮，幫助血液和淋巴液迴圈，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的好處如此之多，您是不是更喜歡散步了呢?關於散步的速度還要根據個人的體制來定，總之，無論做什麼健身運動老年人一定要量力而行。