如何維護肌肉練習器？

在生活中我們會發現用旋轉的螺口來固定健身器材(如活動啞鈴等)經受不住時間的考驗，其容易脫松，而造成身體的損傷。所以我們在對健身器材使用時，一定要定期的對它們進行檢查和維護。

家用健身器材的使用率遠不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當的維護就能延長器材的壽命。

(1) 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活。慢放就可以避免器材硬體之間的撞擊，同時慢放又是一種退讓性力量練習，它能有效地發展肌肉力量，據德國的實驗室研究表明，這種發展肌肉力量的方法要比動力練習中的克制性練習(向心收縮)要好15%。

做划船器練習、騎功率自行車一定要注意動作圓活，這些有氧練習器材遠不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。因此在使用時要注意動作圓活，儘量不做爆發式用力。這樣做可以保護自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及划船器液壓阻力臂等設備。

(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用於賓館，他們在全世界設立維修點，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售後服務的一項措施。家用的健身器材中一機多用的器械如強力健美機等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年後，用戶可主動更換鋼絲繩。

(3) 器材放置應平穩，最好放在下麵鋪有地毯的乾燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損。

(4) 對器材中一些部件平時應注意保養。如擦淨器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊鬆動的螺絲等。

一定不要偷懶，對我們使用的健身器材要定期的檢查和維護，這樣我們使用的時候，才會放心安全。