老年糖友運動起來齊降糖

隨著老齡化進程的加劇，越來越多老人開始成為了社會所關注的人群，一方面是老人的身體健康，另一方面就是心理的健康，這兩個方面都是需要老人和家人重視的。對於一些已經患上糖尿病的老年患者，需要適當做一點力量鍛煉，至少會有以下好處。

由於身體力量減弱等因素，老年人往往偏愛慢跑、太極等有氧運動。不過據美國“健康日”網站2月24日報導，美國疾病預防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應該適當做一點力量鍛煉，至少會有以下好處：

1.胰島素發揮作用離不開肌肉組織，力量訓練能讓胰島素更加敏感。

2.預防骨質疏鬆。糖尿病患者骨質疏鬆風險會增加，力量訓練有助強健骨骼，降低骨質疏鬆症發病風險。還能使關節炎的疼痛和僵硬症狀得到更好控制。

3.休息不好，血糖也會波動。所以老年朋友多做一些力量訓練有助於改善老人的睡眠品質。

老年朋友在加強以上的幾個力量運動方式的同時，也要調整好自己的心態。