更年期吃哪些食物順氣又養心

更年期吃哪些食物順氣又養心，很多的女性朋友平時的性格溫和親切，但是當她們不如更年期的時候性情大變，並不是她們有意這樣做而是因為女性朋友的生理條件所決定的，因此很多人不知道的情況下經常認為是有意的行為，這使得這時期的女性朋友尤為煩惱，那麼下面專家就告訴您更年期的女性應該食用哪些食物呢?

疏肝理氣食物

蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿蔔順氣健胃、清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯喝;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

富含鐵質的食物

動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，攝取富含鈣質的食物，能使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚幹、豆腐等。

富含維生素的食物

維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素B6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少，植物性食品中基本不含。

專家講解的更年期吃哪些食物順氣又養心您知道了嗎?其實女性朋友在這一時期不必煩惱，我們可以經常和家人多做一些溝通，家人在這一時期也是需要對更年期的婦女進行理解和勸導，婦女也要自己對於自己的心理進行自我調整，這樣才能安全平穩的度過這個時期。