什麼東西可以補鋅

鋅在我們體內起著主導的作用，而且鋅有生命之花的美譽。所以說鋅對人體性的發育，性功能，以及生殖細胞的生成都有著重大的作用。特別是對於兒童，鋅更是能夠促進兒童的生長發育，鋅能夠增強人體的免疫力，提高人體的抵抗力，防止各種疾病的發生等，什麼東西可以補鋅?

除此之外，鋅還能夠促進傷品的癒合。如果缺鋅，就會導致小兒出現發育不良的現象，就會出現像侏儒症，智力發育不良的現象。如果缺鋅就會出現厭食等現象，所以平時必須要補鋅。什麼東西可以補鋅?

富含各種微量元素的食品介紹如下：

鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。

鋅：花生、芝麻、可哥、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。

鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔。

碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。

鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。

磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。

鈷：茶、可哥、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。

錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。

鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。

硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。

鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。

鋰：小麥、胚芽、糙米、穀類、蛋類。

釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。

什麼東西可以補鋅，專家為我們具體的分析了含有鋅，鈣，鐵等微量元素的食物，這樣我們在平時的生活當中，就知道了哪些食物可以補鐵，哪些食物可以補鋅，哪些食物可以補鈣。但是還要注意的是，鋅不能補的過量，否則就會出現不良的反應，對大腦造成損害。