春困困擾你如何將他“打敗”

春季是一個極其富有生命的季節，萬物復蘇，樹木發芽，春節過後我們春季就慢慢的到來，當然不同的地方氣候條件的差異，真正的春季到來的時間是不一樣的。而在這個美好的季節有件事情是大家不喜歡的，那就是“犯困”。如何才能夠有效的防止犯困呢？下面我們就一起來看看吧！

“春困”主要是人體為了適應季節變換，調節血流量的產物。進入春季天氣轉暖，皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應大腦的血液相應減少，血、氧相對不足的情況，人體就出現了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症狀。”同時，他還說，“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病症，通過調節可以緩和，不用過於緊張。

另外，“春捂”的習俗也是“春困”的誘因之一。因為初春，人們防寒的意識尚未消減，加上早晚溫差較大、倒春寒等因素，許多人不願過早脫下保暖衣物，這固然對保健有益，但同時也使得皮膚和肌腠血流進一步增加、腦缺氧相應增加。

春季防春困，起居、飲食兩手抓

“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。”濟華中醫館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調節：

一是調節睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助於提高夜間睡眠品質。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9 小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之儘快適應春季的血液迴圈變化。

二是調節飲食。中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。

溫馨提示：春季是萬物復蘇的好時候，動物植物都知道要出來運動了，我們當然也不能示弱，不要忘了要有適當的運動，睡覺要找好時間，按時睡覺。這樣才能夠有更家好的精氣神。