孕婦失眠該怎麼辦

孕婦因為身體的各種變化，跟正常的時候也會有些不一樣，有的人吃不下飯，也有的人睡不好覺，失眠是一個嚴重的問題，長期下去對孕婦和寶寶都是沒有好處的，孕婦失眠該怎麼預防呢?那我們就來看看孕婦失眠可以採取的措施。

1.調整睡姿，專家建議孕婦選擇側臥的睡姿，將雙腿彎曲起來入睡，這種睡姿孕婦的腹部血管才不會被肚子裡的寶寶壓迫，這樣血液能夠順暢的迴圈，也對孕婦的心臟造成的負擔小一些，保證睡眠品質。

2.適當的運動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。

3.調整好心態，適當的放鬆心理上的不悅，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情。

4.在飲食上要有所把握，注意營養的調和，多補充一些鈣類物質，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入 睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠餐。

現在大家知道孕婦失眠該怎麼辦了吧?孕婦失眠可以嘗試這些方法，千萬不要自行的用藥，聽信民間偏方，如果十分嚴重一定要去正規醫院就診諮詢。