健身舞，跳出好身材

下面是健身舞的幾個示範動作大家可以根據一下的內容，試著做一下，也許會受到意外的效果哦。

示範1 Merengue

右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。

Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。

Step 2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等於右側連跨2步後，換左邊跨2步回到原處。

示範2 Reggaeton

此舞步俗稱「拉丁嘻哈」，常見扭腰擺臀動作，搭配熱情奔放的音樂，説明雕塑小蠻腰。

Step 1、右腳往右側跨出1步，臀部往左。

Step 2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去，再扭回左邊，重覆4拍後換邊。雙手握拳隨身體自然擺動。

示範3 Cumbia

依序Step1～Step3，重覆2或4次再換邊。每個步驟手腳動作均同時進行。

Step 1、右腳往前跨1步，右手彎曲90度，如男生邀請舞伴般，從上往左下畫弧線。

Step 2、收回右腳，右手從左下往右上畫弧線收回。

Step 3、右腳往後跨1步，右手往後上方劃出。再回到Step2完成1組4拍動作。

示範 4 Flemenco

為呈現Flemenco(佛朗明哥)舞步精隨，跳舞時須面向前方、維持嚴肅表情。

Step 1、右腳往右跨1大步，同時左手叉腰，右手彎曲90度平舉胸前，手掌向外張開。

Step 2、將右手依小指、無名指、中指、食指順序收起。

Step 3、將收起的右手握拳，往右邊做拉弓動作。

Step 4、收回右腳同時放下右手，再換左邊。

建議大家在健身的同時要注意不要造成身體上的不良傷害，對於健身舞希望大家能夠合理利用。