拉梅茲呼吸法讓分娩不在痛苦

快到分娩的時候，全家人都開始處於警戒狀態，尤其是准媽媽們，更是恐懼、壓力紛紛湧上心頭，此時如果適當練習一下小編教給大家的拉梅茲呼吸法。可緩解分娩時的疼痛，也被稱為心理預防式的分娩準備法和精神性的無痛分娩法。

拉梅茲呼吸法是通過將注意力集中控制在呼吸上，從而分散對分娩疼痛的關注，並轉移疼痛感。它能有效幫助准媽媽在陣痛發生的時候保持鎮定。這種方法還可教准媽媽學會適度控制肌肉，學會在分娩時適當用力，讓產程順利。

拉梅茲呼吸法講究的是呼吸方法和分娩時身體的變化相互配合，比較複雜，准媽媽可以在上孕婦學習班學習，並儘早認真練習，到了臨產時才能熟練運用。如果等到即將分娩的時候才去學習和練習，可能會因為使用方法不當而效果大打折扣。

這種拉梅茲呼吸法懷孕7個月開始就可以開始練習