健康百科

居家養生可以試一試瑜伽三式

居家養生其實最講究的就是身體健康,體內排毒,美容養顏,但是這一切讓很多家居養生的朋友感到十分的困難,不過,要是我們知道了瑜伽三式的養生辦法之後,對於居家養生就是會有了另一種看法了,下面的一些介紹,我們不妨多加的瞭解下吧。

居家養生瑜伽三式第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

居家養生瑜伽三式第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

居家養生瑜伽三式第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

居家養生瑜伽三式做之後,緊接著我們可以去喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

溫馨提示:在看了上述的有關的介紹之中,我們可以清楚的瞭解到,其實在平時的時候,林夕瑜伽三式,不但可以美麗塑形,還是可以很好的去幫助我們體內排毒的。