讓你運動瘦身兩不誤的瘦腰瑜伽

導語：過去我們游泳需要游泳圈，現在我們常常那自己肚子上的肉來快玩笑。游泳去直接仍水裡都不會往下沉的，這大概最大的功勞莫過於您肚子上那圈肉吧！如何瘦腰成為現在很多都市白領們的熱議話題。瑜伽，或許是個不錯的方法，健康又有效。小編要給大家介紹的就是專門針對瘦腰的瑜伽動作，需要的朋友趕緊來學吧！

1.兩腳併攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側，目視前方。

2.把你的右腳向右側打開，腳背繃直，腳尖向右，這時髖骨要擺正。

3.兩手向兩側平舉，平行於肩膀，掌心向下。

4.呼氣的時候，側彎軀幹，右手置於小腿脛骨上，左手向上抬起。

5.繼續抬起左手臂越過頭頂。

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8.接著做另一側。雙手放在身體兩側或扶腰都可以。

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9.把左腳向左側打開，腳背繃直，腳尖向左，髖骨擺正。

10.兩手向上打開，平行於肩膀，掌心向下。

11.呼氣，左側彎軀幹，左手放在小腿脛骨上，右手向上抬起。

12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。

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15.轉動腳踝，使腳尖向前，然後收回左腳，動作就完成了。

溫馨提示：其實瘦腰的方法有很多中，而為什麼有的人說成功，有的人說失敗呢？掌握動作的精華，另外一個最重要的那就是堅持。我們常說凡事貴在堅持。相信堅持下去你想要的小蠻腰一定會在你身上出現的！