小小運動,瘦身大作用

先來介紹下這組運動的成效，以便你更有開始和堅持下去的動力，這組動作可同時緊致雙腿、臀部、腹部及肩膊，讓身材變得纖瘦。步驟如下：

首先站直身體，雙手各執一個三磅重啞鈴，接著屈起左膝，直至左腳掌與右膝並排，雙臂同時向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕。

下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部，左腳同時向後伸展，雙腳同時屈曲，維持此動作五秒，然後回復原先姿勢，重複八次(可慢慢增加至十二次)。

跟著做另一邊，整套動作重複三次。

若可持續每週進行三次，在兩至四個星期之內，定能得到整體纖瘦效果。

因其簡單，所以易於堅持，但是人難免會有忘事的時候，不妨讓朋友和家人給你做個監督，讓你更加自律，你說呢?