你不知道的“運動瘦身”的誤區

誤區1 每次堅持30分鐘散步即可減肥 散步雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

如果一個處在運動誤區當中的話，你是很難得到一個合理而健康的鍛煉的，希望大家能給一個很好的建議，讓大家鍛煉好自己的身體。

從事辦公室文員工作的周小姐是一個運動狂人，每天上下班堅持步行，就連出門辦事，也儘量步行，空餘時間還會和家人一起打羽毛球、游泳、散步等，自己還在附近瑜伽館、健身俱樂部報了名，每週都會去做一系列的瘦身運動。但自從生了小孩，坐完月子，無論自己怎麼鍛煉，依舊無法改變體型發胖的悲劇，根本無法恢復結婚前婀娜多姿的身材。對此周小姐表示很鬧心。

周小姐遇到的問題屬於走入了運動瘦身的誤區。運動瘦身，因其簡單、危險小等優點，一度被大眾所追捧。許多人往往在追求苗條曲線的同時，忽略掉了過程。急於求成的心理，讓不少人鑽進了害人不淺的誤區裡。揠苗助長的盲目訓練，使其不僅沒有達到預想效果，而且肥胖的悲劇愈演愈烈。

誤區1

每次堅持30分鐘散步即可減肥

散步雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。