健康食譜

紅燒雞腿的做法

雞換渾身都是寶,在中國,雞的全身幾乎都是可以被利用的,不同的部位有不同的質感,也因為如此,雞身體的不同部位就被做成了不同的美味佳餚。雞胸肉肉質脂肪含量低,比較適合減肥的人和健身的人吃,雞翅膀的肉比較嫩,是很多人的最愛,雞腿肉比較多,而且肉質鮮美,是大眾喜愛的部分。

雞腿肉很美味,她的烹飪方法自然也有很多,有的人喜歡做成滷味,有的人喜歡紅燒,有的人則喜歡做成油炸食品,吃起來方便而且可以長時間保存,做法都不是很難,但味道都是很棒的。

而紅燒雞腿是一道家喻戶曉的葷菜,一般紅燒菜都是用糖色燒制的,初學烹飪的朋友往往掌握不好火候,使糖色糊掉,造成了浪費。今天這道紅燒雞腿省去了熬糖色的工序,味道一樣很贊。

此菜運用的是雞小腿也就是‘琵琶腿’。雞腿 ,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。雞腿中有四種蛋白質有可能對控制高血壓有效。

食材

主料琵琶腿500g 輔料油適量鹽適量八角2粒桂皮1小塊香葉1片幹辣椒1粒紅燒醬油適量蔥適量薑適量冰糖適量

步驟

1.準備好所有食材。

2.雞腿洗淨,瀝幹水分,放入煎鍋。

3.小火煎至表皮微黃。

4.另起鍋,注入少量的油下入八角 桂皮 香葉煸炒出香味。

5.再下入蔥薑繼續煸炒。

6.加入紅燒醬油和冰糖。

7.倒入開水。

8.燒開後加入煎過的雞腿。水要沒過雞腿。大火燒開轉中火,燜至30分鐘。

9.加入鹽,轉大火,收幹湯汁即可。

小貼士

雞腿在煎之前可以焯水但要瀝幹水分。把水換成啤酒,會有一種啤酒的酒花香味 。

紅燒雞腿是不是很簡單,食材在每個超市都可以買到,有了上面的步驟,加上完美的食材,不費吹灰之力,不會做飯的人都可以做出一道美味,這就可以作為你的拿手好菜了,在家裡來客人的時候就可以露一手了,讓大家品嘗你做的美味。