痛經調理方案：喝益母綠茶按揉關元

痛經特徵：經期間或者經前後期，經常出現小腹疼痛，有的時候甚至出現暈厥。時有頭暈、噁心的症狀。經常感覺全身疲乏無力。

益母綠茶

養生茶：益母綠茶

氣血不暢容易造成痛經，益母草可祛淤生新、活血調經、利尿消腫，可以疏通經絡為主，促進局部血液迴圈，阻止血液阻滯對女性身體的侵害，有效緩解痛經。

做法：準備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘後，泡開之後喝，泡的時候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點餘汁，再加熱水泡，直至沖淡為止。可以活血調經、散瘀止痛。

要注意：體內有寒氣，孕婦，月經過多者不宜服用。

養生穴：按揉關元

功效：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。

位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指並起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置。

做到位：將手掌掌心附著在關元穴上，以腕關節為中心連同前臂作節律性的環旋運動。著力面應向順時針方向，沿圓形軌跡迴旋運行，周而復始。摩關元時動作可再緩和一些，保持頻率80-90次/分鐘為宜。痛經的操作時間應不少於5分鐘，以關元穴局部有溫熱感，並持續向腹內滲透為度。