居家養生妙法之腹部按揉

養生是一種學問，在一些養生專家看來，居家養生也是很有講究的，比如在這個時候，我們在家居之中，每天堅持進行一定時間的腹部按揉，是會保證自己的身體健康，維持正常的生理功能的，那麼，腹部按揉怎麼做才行呢?

腹部按揉的具體做法，首先，我們在這個時候，要先去排空小便，洗淨自己的雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恆地進行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。

平時自己經常巧妙的對於自身進行腹部按揉，還可以使胃腸道粘膜產生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通無阻，從而促進脂肪的分解和代謝。

經常進行腹部按揉對於保持自己的心理健康也是有利的，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。

溫馨提示：良好的居家養生措施之中，我們可以結合自己的身體狀況，進行相關的腹部按揉，可以幫助我們提升自己脾胃的健康程度，也是能夠幫助我們延年益壽，強身健體的。