紫米薏仁養腎粥

女人補腎是什麼？很多補腎的大多都是肉食，對於想瘦身和美容的你，怎麼辦呢？喝養生粥是不錯的選擇，只有腎補好了，才能讓你的氣色更好。

食材：

材料：糙米、薏仁、紫米各180克;調味料：果糖2--3大匙

做法：

1.糙米洗淨;薏仁、紫米均洗淨，泡水2小時備用。

2.所有材料放入鍋中，加入3杯水煮開，轉小火邊攪拌邊熬煮30分鐘，加入果糖調味即可。

注意：烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的時候才會熟爛，並容易被人體所消化吸收，達到最好的美容功效。