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玉米燕麥粥

大家都知道,燕麥是一種非常健康的減肥食品,具有很高的營養和保健價值。今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。此粥具有清香味濃、營養豐富等特點,具有很高的養生保健和減肥美容的功效。

玉米燕麥粥的做法

材料:

玉米粉150克,燕麥仁100克。

做法:

1、將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻。

3、燒沸後改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。

特點:米爛粥稠,清香味濃。

玉米燕麥粥的營養價值

燕麥每百克含蛋白質14克,脂肪7克,碳水化合物68克,維生素E2.3毫克(成品燕麥片),還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。

玉米燕麥粥的功效

此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效,宜多吃。