把握運動的節奏才能讓身體更健康

很多人現在都越來月注重身體的健康狀況，但是很多人的方法是不太正確的。我們都有一套自己認為的“好方法”。但是問很多朋友你這“好方法”的依據是什麼。很多人是回答不出來的。到底什麼樣的運動強度才更有利於健康呢？

生命在於運動，運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，就會非常健康和長壽，其實這種想法是不科學的。

一般來說，超強運動無益于身體健康，有一個現象可供參考，這就是運動員和長期從事重體力勞動的人，往往是人到中年一身病痛。這是由於在運動時心臟代償的舒張期縮短，心跳和呼吸頻率就顯著加快，這時體內氧和能量減少，代謝產物增多。

新陳代謝離不開環境，機體所處的環境稱之為外環境，細胞所處的環境稱之為內環境。內環境的穩定，是人生存的根本條件。所以超強運動時刻在干擾內環境的穩態，這一不良刺激，破壞了人體固有的生理平衡。加之運動員的競爭，導致超生理的心身應激，自我更新匾乏，調控失衡產生潛在損傷。

那麼，運動量究竟多少為宜，這要根據不同身體情況和工作量來決定。許多專家研究提出，運動不必苛求標準的運動量，因人制宜的靈活運動方式和小量低強度的運動最有益於健康。科研結果表明，低強度運動包括慢走和一些日常的家務勞動，可以幫助人們預防冠心病，也可以減少糖尿病以及高血壓等病的發病。