游泳

項目簡介：

游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過，游泳必須注意安全及衛生，不然，就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。在游泳池裡“下餃子”，除了要防止抽筋、溺水等意外事故外，專家提醒，由於泳池裡人數較多，水質可能受到影響，泡在水裡，五官最受考驗，因此游泳還須注意保護眼、耳、鼻、口等五官，以免進水而造成感染。需要注意的是，通常天氣炎熱，應謹防游泳時曬傷。

游泳熱身：

●應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。

●游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般為27℃左右)。