瑜伽瘦身七個小動作

瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動，因為它的動作很多很繁雜，所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢？

1、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，腰背挺直，十指交錯，置於脖子後方，肘部置於胸部前方，仰起頭，往左右兩側轉。

2、坐下，兩腳儘量張開，腳趾指向上方，雙手緊貼頭部高舉過頭，彎腰，俯身，直至上身、掌心貼地。

3、躺下，兩腳併攏，腳趾指向天花板，左腿屈膝，雙手抱住左膝蓋，大腿靠近身體，同時頭部抬起。換邊，重複。

4、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，兩手腕相碰，置於下巴下方，手掌邊沿沿臉兩側由下往上推。

5、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上方，左手右手如圖示相握。此動作能有效舒展肩部。

6、雙膝跪地，與臀部同寬，雙手撐地，與肩部同寬，腳掌貼地，用力撐起身體成三角形，調整兩手位置。

7、兩腳分立，略比臀部寬，兩手自然垂放，舉起右手身體往左側傾。復位，換邊，重複。

大家在選擇瑜伽瘦身運動時一定要謹慎，如果選擇不當容易造成對身體的傷害。