介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作
步驟3:左手肘向下彎曲,左手指碰觸背部右側的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,儘量使左手肘靠近身體中線,伸展左手上臂與肩膀肌肉。 步驟4:左手停在Step3位置,右手指伸至後背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,雙手儘量靠近,感覺到上臂伸展即可,停3個呼吸後回Step1換邊伸展。 今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!
今天給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作,一般上班族都是長期久坐也缺乏運動,所以,經常會有上半身經常疼痛的現象出現。今天,小編給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作,坐在椅子上就能輕鬆完成。
此動作主要為伸展肩頸、上背部,並緊實手臂線條,站著或坐在椅子上做動作皆可,但應維持上半身挺直。
步驟1:臀部坐在椅子上,身體挺直,將雙手自然放在大腿上預備。
步驟2:左手臂向上伸直,手掌張開掌心朝右,儘量延長手臂。
步驟3:左手肘向下彎曲,左手指碰觸背部右側的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,儘量使左手肘靠近身體中線,伸展左手上臂與肩膀肌肉。
步驟4:左手停在Step3位置,右手指伸至後背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,雙手儘量靠近,感覺到上臂伸展即可,停3個呼吸後回Step1換邊伸展。
今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!