失眠可以通過吃營養粥來緩解
隨著生活節奏的越來越快，不少朋友面臨著各種各樣的壓力，從而引起失眠。失眠並不是一件小事情。如果人們長期處於失眠，就很容易會導致心情抑鬱、精神不振，引起各種疾病的發生。因此，人們應該要重視失眠，千萬不能認為失眠是小事而不進行治療。
其實，失眠有很多種原因。人們應該根據失眠的類型而進行治療。治療的方法有很多，比較有效的是食療法。專家指出，失眠可以通過吃營養粥來緩解。
煩躁不眠者——可飲蓮心茶
用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
陰虛不眠伴有口幹、乾咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的功效。
心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片
小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。
此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。