夏季吃瓜需要注意哪些問題

在夏季我們最常見到的水果就要數西瓜了，西瓜口味甜而且對於利尿也以有一定的功效，因此西瓜是我們在夏季的主要水果之一，但是專家表示在夏季吃瓜的時候也需要注意一下幾個問題。

別把西瓜當正餐

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和熱量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里達250千卡/千克。也就是說如果吃一個8~10斤的西瓜，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，就相當於吃了五六碗飯。

吃西瓜別求飽

很多人覺得即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。它的甜味主要來自於果糖。研究早就發現，果糖不會明顯覺得飽脹。

吃西瓜當宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

吃瓜不妨吃點西瓜皮

西瓜皮清熱解暑、生津止渴的良藥，如把西瓜皮焙乾，研末外用，還可治口瘡。盛夏吃點瓜皮可清熱解毒，除煩開胃。