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甩掉贅肉的多種食療方

都市美女都是工作生活的猛人,壓力大、生活品質差,飲食不固定,讓肥胖率已經直線上升,看著自己的身材一天天走樣,這是很多女孩子都不願意看到的。但是怎麼才能改變這個狀況呢?小編給你們支點招,介紹你們三種纖體飲食方法,讓你們丟掉鴨梨,甩掉贅肉!

“都市麗人”纖體飲食法一:6款排毒養顏茶

現在以電腦為生的人越來越多了,包括小編也是哦! 天天坐在電腦前面想要維繫健康美麗,又要與歲月硬撐可不容易,迴圈不良的坐姿,三不五時的熬夜,若再加上沒有吃對食物,時間久了身體可是會向您抗議的! 在這裡,小編幫你找出幾種最適合電腦族喝的茶飲,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁!

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。

決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

“都市麗人”纖體飲食法二:4種超效優酪乳排毒法

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。現在優酪乳再也不是單調的飲法了,有各種各樣的混搭,當然,混搭之後排毒瘦身的效果也更強。

1、優酪乳青木瓜減肥法

材料:優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法:當晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。

2、優酪乳煉乳減肥法

材料:優酪乳150ml,煉乳2湯匙。

用法:攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次。

Tips:調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

3、優酪乳燕麥減肥法

材料:優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

4、優酪乳紅糖減肥法

材料:優酪乳1杯,紅糖2g

用法:攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次。

Tips:紅糖有利尿作用,配合優酪乳能促進腸道消化,三餐還可正常吃。

“都市麗人”纖體飲食法三:6大纖體瘦身蔬果

蔬果類食物含有大量的膳食纖維和維生素,能幫助吸收和清理腸道。而且有些蔬果還有強大的纖體功能,對想減肥的繁忙都市女白領們非常有用。現在小編就介紹你們6大強效的瘦身蔬果,有益於健康之餘,還可以幫助你甩掉脂肪!

冬瓜:

冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用幹冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。

黃瓜:

醫學實驗證明,黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質,肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素,對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

番木瓜:

番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶,可分解蛋白質為氨基酸,另一種脂肪酶,對脂肪有很強的分解能力。因此,經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

芹菜:

芹菜大部份為水分及纖維素,含維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有兩種,一種是唐芹,一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強,減肥效果也更好。

香菇:

香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高,你可以放在葷菜裡一起煮,味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸,其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液迴圈,抑制黑色素,滋養皮膚,還有抗癌作用。其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等,都是減肥者很好的食品。