臥功如何練習呢

一般情況來說，氣功的姿勢有很多種，其中躺著練功也稱臥式練功，簡稱臥功。包括仰臥、側臥和靠臥等姿勢，當然了練功的時候必須掌握練功的要領，不管是什麼式的氣功都有著一些方法，希望大家根據自己的情況來選擇，一定要選擇適合自己的功式。

臥功是氣功的一種形式，在練習的過程中，朋友們可選擇不同的方式來練習，這樣才能達到健身的目的。下面，我們就具體的來瞭解下臥功的三大練習方式。

1、仰臥式：全身平臥在床上，面朝天，頭自然正直，枕頭高低適宜，為了呼吸通暢，頭及背部稍高一些，輕輕閉上口眼，面部放鬆，四肢自然伸直，兩手可分放身旁，也可相疊於腹部。

2、側臥式：可分為左側臥式和右側臥式，側身臥於床上，頭稍微向前低，平穩著枕，口眼輕閉。下側的胳膊自然彎曲，手放在枕頭上，手指自然伸開，腿自然伸直。上側的手自然地、輕輕地放在髖關節處，上側的腿彎曲放在下側腿上。

3、靠臥式：在仰臥的基礎上，將上半身及頭部墊高，斜靠在床上。

一般說來，臥功可適用於各類人和各種病情，而對於睡前練功及體弱病人，包括胃緊張力降低、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者，更可以臥功為主。不習慣仰臥的人，可做側臥式。飯後練功一般多採用右側臥位，其它時間則左側、右側臥位均可。至於心臟病患者、哮喘患者及體力極差的患者，由於平躺會加重症狀，可採用靠臥式，以利於呼吸通暢，避免胸悶、氣短，有利於練功。

溫馨提示：綜上所述，躺著練功適合一定是在室內，一般情況都是在睡前或者是睡覺醒來之後進行的，對於一些懶惰的人來說，一定要掌握練功的要領，這樣能到到練功的最佳效果。