健康百科

站功有多少種姿勢呢


一般情況拉說,站功採取的就是站式姿勢練功的,它包括兩種情況,一種是動功一共是靜功,兩者有著明顯的區別,一般常用的就是靜功,它對治療一些疾病或者保健的話,是有著明顯的效果的,希望大家根據自己的情況來選擇,以達到強身健體的功效。


站功的姿勢有很多,不同的姿勢其要求和作用都是不同的,這需要練習者在日常生活中多加瞭解,勤於練習,這樣才能為自己的健康帶來幫助。


站樁功是“形、意、氣、力”有機結合、相互作用的一種功法。它不僅有適合於各種需要的多樣化的練功姿勢,而且有一些特殊的要求。如要求做到“內三合”和“外三合”。所謂“內三合”就是心與意合、意與氣合、氣與力合;“外三合”是指肩與髖合、肘與膝合、手與腳合。從而達到形意氣力完整如一,混然一體的境界。


站樁功有很多種姿勢,各姿勢都有其不同的要求和作用。如站樁功的體勢可高可低,體勢越低,鍛煉的強度就越大。年輕人如為了健身,可以選用低位式,而一般患者則可以採用高位式,隨著體力的增強而逐步降低體式。兩臂姿勢可開可合,可高可低,可抱可撐,可按可捧。但姿勢不同,相應的意念也有所不同。


按球式即兩手如按球狀,意念兩手各按一個水中浮球;捧水式即兩手如捧一碗水,其作用也不一樣。站樁功的動作可以是非對稱性的,如一手上托,一手下壓;也可是對稱性的,即兩手同時朝上或朝下。總之,站樁功的姿勢較多,練功人應根據自己的具體情況,選用適當的姿勢進行鍛煉。在姿勢上要保持完整均衡,挺拔舒適,松而不懈,緊而不僵,上虛下實,如樹生根。


溫馨提示:在練功的時候一定要讓自己的心平靜下來,這樣對練功有幫助,對保健養生也有很大的説明,一般情況自然呼吸就好,不要可以的去調整什麼姿態和姿勢,一切做到順其自然。