氣功中常見的保健功和內養功

氣功大家可能看著都很常見，在人們的生活中也經常出現，很多人都喜歡做氣功鍛煉，成了很多人的一種養生的方法，但是它有很多種功法，可能對於很多人來來說都不陌生了，可能大家有的時候不會注意到，不同的功法可以針對不同的人和不同的疾病患者，下邊詳細介紹一下保健功和內養功。

保健功和內養功是目前比較流行的兩種功法，現如今，有很多朋友在練習。但還有很多朋友對於這兩種功法不太瞭解，以至於他們不敢貿然的練習。

常用功法之“保健功”是一種由外及內的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主，輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。本功簡便易行，作用平緩，特別適用於老年人和慢性病患者，對顏面五官的保護和美容，亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”

常用功法之“內養功”是劉貴珍先生整理總結而成，目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調息，對呼吸的要求較為嚴格，並配合默念字句以誘導入靜，從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來，具有大腦靜、臟腑動的特點。內養功鍛煉一般先由臥式開始，坐臥式可互相配合，也可單獨應用。內養功的呼吸法較為複雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。呼吸要力求自然，儘量保持深、長、細、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時，應自然做到似守非守。意識不可過於集中，但也不可無意去守。

溫馨提示：以上這兩種氣功希望大家好好瞭解一些，對您的身體很有説明，要根據自己情況去選擇，在練習的時候一定要注意基本要領，氣功的練習是由內到外的，所以一定要內功和外功結合才可以，不要覺得氣功很簡單，一定要注意練習的事項。