氣功的四式養肺功是什麼樣的

可能很少一部分人知道氣功是怎麼回事，也瞭解氣功的一些方法和基本功法，但是對於一些人來說只是認識氣功這兩個字，其實氣功很簡單不是很難得，只要用心去瞭解或者去練習，很容易學會，只不過氣功的要領有很多，很多功式都需要掌握，所以，這就讓很多人頭痛了，那麼，下邊介紹一下四式養肺功。

四式養肺功是氣功裡面最為流行的一種功法，越來越多的朋友開始關注其練習步驟。下面，我們就一起來詳細的瞭解下四式養肺功的練習方法吧，希望能為大家帶來幫助。

1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡後，再以鼻吸氣。如此反復，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭後仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放鬆，調勻呼吸。然後，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反復做5—10次。此法可流通肺氣，通調水道，具有調養肺氣的作用。

4.仍取端坐位，腰背自然放鬆，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時先從上向下，再從下往上。

溫馨提示：大家可能不知道四式養肺功是有時間限制的，這個功的練習最好是選擇上午十點多作用，這個時候練習可以預防感冒、咳嗽以及哮喘類疾病，如果是選擇在室內練習，最好打開窗戶通下風，這樣對練習四式養肺功有很大的幫助。