白領們經常做一下腹式呼吸有什麼好處

上班族們都普遍性的具有一種特點，那就是經常坐著，而且還會頻繁的受到電腦的輻射。因此適當的調理一下身體還是很有幫助的。腹式呼吸作為一種保健方法很適合白領們，對維護身體健康也很有好處。那麼經常做一下腹式呼吸有什麼好處呢？

經常坐在電腦旁邊忙碌的工作必定會導致大腦缺氧，嚴重的甚至還會產生暈眩等症狀，因此就需要時不時的採用一些方法來改善一下，正確的腹式呼吸就會對這種現象起到很好的改善作用。

1、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

2、加大了消化系統的動力，進而增強、啟動其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。

3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

5、通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

6、腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

7、據研究，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等症狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些難以治癒的疾病，如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應，都會有很好的療效。

溫馨提示：對於上面的介紹希望白領朋友們多加瞭解，過於繁忙的工作加上較大的壓力已經讓身體健康受到嚴重威脅了，就不能因為經常坐著缺乏鍛煉和電腦的輻射而受到更多的影響了，因此適當的做一些保健運動還是很有幫助的。