腹式呼吸法

腹部呼吸是一種常見的呼吸方式，主要是可以讓橫膈膜下降讓臟器起到下放腹部都會膨脹，但不是胸部膨脹，這種方法有利於擴大心肌增大心肺的功能，同時減少肺部的感染，對於腹部呼吸對於肺部是非常好的，對於心肺的功能也是有非常好的療效，相信大家的也是有一定的瞭解，下面我們就簡單介紹一下腹式呼吸的方法。

腹式呼吸法的前提是一定要自己有良好的身體狀況，進行腹式呼吸，練習腹式呼吸一定要選擇合理的地方以及合理的呼吸方式，錯誤的方法不會有效果的，所以還是要採用以下幾種方法。

腹式呼吸

呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

以上就是腹式呼吸的鍛煉，腹部呼吸一定要選擇合適的地點和時間，最好選擇空氣品質好的樹林，或者是陽臺上兒早上練習比較好，因為早上練習的空氣比較清晰，腹部慢慢的鼓起要深長而緩慢的吸氣，同時能確保吸氣可以用手按住肚臍下方一寸處感覺到手被推出的感覺，呼氣時那一定要最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。