寶寶吃什麼輔食補鈣

身體需要的營養元素比較多，鈣、鐵、鋅、蛋白質、脂肪、維生素都是人體所需，缺失任何一種元素，對人家健康都是有著很大的危害，尤其是鈣，對骨質的影響是很大的，所以在每天的時候，都是要對自身進行補鈣，這樣對出盡骨質，提高人體免疫力，才會有很好的幫助，那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

在給寶寶補鈣的時候，不僅要選擇一些補鈣產品，同時也是要選擇一些輔食，這樣對寶寶身體各方面，才會有很好的幫助，那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

寶寶吃什麼輔食補鈣：

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、優酪乳

優酪乳還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的優酪乳，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的乳製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

4、含鈣橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

通過以上介紹，對寶寶吃什麼輔食補鈣呢，都是有著很好的瞭解，這些食物在吃的時候，在對人體各方面上，沒有任何的損害，而且適量的給寶寶吃，對促進寶寶身體各方面發展，都是有著助於作用，因此是放心之選。