准爸爸應當戒掉的不良習慣

寶寶雖然是在媽媽體內孕育，但別忘了，准爸爸是原材料的重要輸送者哦!所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點馬虎。對於自己的不良習慣，准爸爸也要及時戒掉。

不喜蔬果

說到蔬菜水果，你可能會不屑一顧，認為那不過是女性的專利。事實上，在輔助你的生殖生理活動方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導致不孕。

如果你體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，活動能力相應減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對你的健康有重要作用，一旦缺乏，會減少精子的產量，降低生殖能力。

偏好高蛋白肉類食物

相對於蔬菜水果來說，男性往往更鍾愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。你的健康飲食要做到合理營養，播下優良的“種子”，各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

葉酸和維生素

通常，醫生會你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。

如果葉酸在你體內呈現不足，你的濃度就會下降，精子的活動能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，這對寶寶的品質也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。除了補充葉酸外，還你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和品質。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，採取適量的原則，做到營養均衡。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性酮的合成與運送，同時提升精子的活力。如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。能量能量雖然不是什麼營養元素，但卻是各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。 、

為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，看來准爸爸的身體對孕育寶寶也是很重要的哦!養成良好的生活習慣，也是夫妻能孕育健康寶寶的關鍵。