夏日養生：清火祛濕，戒躁制怒

夏季氣候炎熱，夏日是是很多疾病的高發季節，人們普遍感到不適，那我們該如何安然度夏呢？從大眾的角度為您解讀夏日養生的奧秘。調整好自己的作息，適當的夜臥早起，少吃油膩食物，心情保持愉悅，便可安然度夏。

天熱易耗心陽傷陰液

古人為何將入夏養“心”看得那麼重要?一方面，夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽氣;另一方面，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。根據他多年的臨床經驗，心臟陰陽損傷，確實是夏季心臟病多發的重要原因。另外，從中醫的角度來看，心與小腸相表裡，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識活動，心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧並影響到睡眠。

夏養“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒

夏天養“心”到底有何秘訣?淺顯一點，就是要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。

作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點，中午有條件的儘量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞;

活動：無厭於日——早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，儘量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬;

心態：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無鬱無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;

飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。

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食養小貼士

多吃瓜果 常備“三寶”

飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有 “天然白虎湯”之稱的西瓜，不僅能及時補水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。

王清海還特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少鹹宜。下面幾種做法可供參考：

白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合於防暑降溫。

竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，清心除煩。適合於心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。

白茅根冰糖茶：白茅根一紮，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養陰，適合於心煩口渴，尿赤尿少者。

車前草茶：車前草一紮，洗淨，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，適合於尿黃尿少，尿痛尿急者。