街舞減肥，邊玩邊減
街舞是當下十分流行的一中運動，但是由於這種運動那度比較高，只存在於少數人中流行，下面教大家通過簡單的街舞減肥運動。
1、ONE：雙腳向右側跳一小步，雙腳打開與肩同寬，雙手自然打開;
&：右腳腳尖抬起指向右方，左腳腳尖點地指向左方;
TWO：雙腳腳尖一起轉向腳內側;
&：向左跳上步，雙腳打開與肩膀同寬;
THREE:：左腳腳尖抬起指向左方，右腳腳尖點地指向右方;
&：雙腳腳尖一起轉向腳內側;
FOUR：雙腳一同跳回原地合併;
上面動作重複做兩個小節;
2、ONE：右腳向左前方一步，腳跟點地，曲雙膝，同時身體擺向右側，屈雙肘握拳於胸前;
&：收回左腳;
TWO：伸出左腳腳跟點地，曲雙膝，身體擺向左側，手擺向左側;
&：收回右腳;
重複做兩個小節;
3、ONE：抬起右大腿，身體往大腿方向傾，同時出左手手肘，右手所握拳擺在右側;
&：放下右腿，身體回正;
TWO：抬起左大腿，身體往大腿方向傾，同時出右手手肘，左手所握拳擺在左側;
&：放下左腿，身體回正;
重複兩個小節;
4、完成第八組動作後，下面一個小節是由前到左往後地繞一個圈回來，準備做下一個動作;
5、ONE：跳起分開雙腿;
&：右腳腳跟抬起，左腳腳尖點地，同時身體和腿轉向右側，屈手肘於身體兩側;
TWO：再轉回正面;
做反方向動作，重複兩個小節;
6、ONE：身體跳起後雙腳分開，左腳腳尖指向左側，右腳腳尖指向前方，身體向左側傾，同時髖部左右擺兩下，同時，上手臂與在胸前上下擺兩下
TWO：然後做反方向動作;
重複兩次;
7、ONE：在上面結束動作的基礎上，身體轉向左側，右腿伸直，左腳膝蓋彎曲，腳跟抬起，同時，髖部往右上方用力頂，雙手握拳於身體兩側，屈右肘，左手伸直;
TWO：做反方向動作;
重複兩個小節;
8、ONE：屈雙手手肘於胸前，與肩平行，身體用力轉向左側;
&：身體回正，下身不動;
TWO：合雙腳曲膝並且跳向左方，身體用用轉向左側;
&：身體回正，下身不動;
THREE：合雙腳曲膝並且跳向後方，身體用用轉向後側;
&：身體回正，下身不動;
FOUR：身體由右方跳回正前方;
重複兩個小節;
9、ONE：抬起右大腿90度，左手伸直向前，掌心向下，手腕抬起，右手伸直在右側，掌心向下，身體輕輕向右擺;
&：放下右腿左手;
做反方向動作，重複兩個小節;
10、ONE：左腳向前一步，腳跟點地，雙手伸直與肩平行向兩側打開，掌心向外，同時擴張抬起胸部;
&：收回左腳，曲膝，屈手肘握拳與胸前;
做反方向動作，重複四個小節。
以上十節街舞減肥運動，大家可以在娛樂中得到減肥的效果，大家可以嘗試著練習。