白領應該多做運動遠離疲勞

白領需要經常坐在電腦面前辦公，不少白領因此而經常感到肩部、頸部肌肉過於酸痛。其實白領長期坐在辦公室裡，應該要在空餘的時間多鍛煉身體，這樣才能更好地遠離疲勞、遠離疾病，保持身心健康。

我們都知道，適量地運動不僅能夠增強體魄、增加抵抗力、防治疾病，還能夠放鬆自己、輕鬆減壓。因此，白領應該要多做運動的。

抬胸運動

坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。

點頭運動

保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放鬆，重複5-10次。

拉伸雙臂

直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。

牆角擴胸

面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。

溫馨提示：在平時的日子裡，白領可以再辦公室裡忙裡偷閒，做些抬胸運動、點頭運動、拉伸雙臂、牆角擴胸等運動，這樣不僅能夠活絡下酸痛的肌肉，還能夠增加精神。