警惕 運動後4件事不能馬上做

運動是健身的最好辦法，所以隨著人們健康意識的漸漸增強，加入運動隊伍的人也日益增多了，而運動健身後有4件事情是我們不能馬上做的，如果不注意的話，有可能會給身體造成傷害，使運動者患上胃炎、脂肪肝等疾病。

如果在運動後做了些不應該做的事情，那不僅容易讓運動的汗水白流，也容易給身體健康造成不必要的傷害，所以，在大家應該對運動後不能做的事情有所瞭解，並避免做。

一、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

二、不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

看過以上健身教練的介紹，我們知道了人們在運動以後以上這4件事是不能馬上做的，否則輕者容易導致頭暈眼花，重者還可能休克，另外，也有可能會引發一些慢性疾病，後果嚴重。