出汗越多運動效果就越好嗎？

人體的出汗就是新陳代謝的表現，運動出汗有什麼好處？出汗越多運動效果就越好嗎？這些看看下面就知道了！

從順應四季節律和生理規律出發，運動出汗有利於身心健康。人體出汗機能狀態活躍，蘊含著積極向上的精神，有助於爽身、強體和禦病。通過運動使汗液排出，既有調節體溫的作用，又可排出部分代謝廢物，即所謂“排毒”。

汗腺分佈在全身皮表，皮膚是全身鼓大器官，通過適最運動強調達到遍身渡渡汗出，當每個毛孔都活躍起來的時候，全身的代謝都得以增強，有機代謝產物得以廣泛排泄，才是最佳的排毒效果。正如醫家張子和指出“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。現代社會生活方式中，人們長期處於穩定的溫度環境中，汗腺幾乎被閒置起來，即使在夏季也因使用空調不常出汗，這對健康有害無益。

運動強度與排汗最呈正比關係。但運動鍛煉後並不需要大汗淋漓，因運動強度越大，排汗量雖然越多，然而隨著運動強度的增加，產生了更多的熱量，以及大量的代謝物二氧化碳和水，因此，出汗越多並非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

運動及體力勞動要掌握適度，錄力而行，勞作有度，動靜結合的原則。古人倡以“小勞”作為適量運動的標準，頗值我們借鑒，如陶弘景提出:“人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。……故流水不腐，戶樞不蠢，以其勞動數故也。”孫思邀在《千金翼方·養性》也強調運動勞作當以“小勞”為宜，“但莫大疲”及“勿令氣乏氣喘而己”。

運動的效果取決自身的條件，夏天到了，運動強度不能過大，量力而行。