睡覺打呼嚕怎麼治？五個小竅門幫你忙

很多人被打呼嚕所困擾，不僅影響伴侶的休息，對自己的身體也有很大的影響。打呼嚕怎麼治呢？試著用以下的一些小方法看看效果。

一、睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;

二、睡前將一條毛巾卷成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，就會避免打呼嚕了。

三、睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

四：打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

五、養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

睡覺打呼嚕怎麼治，我們除了改變自己的睡眠姿勢之外還要注意自己的飲食和生活習慣。