能預防老年中風的鍛煉

對於老年人來說他們的身體素質已經開始下降，對於他們的身體狀況來說也是每況愈下，中風是老年人經常得的疾病之一，我們應該如何預防呢?

人們總習慣上把“中風”同高血壓聯繫在一起，但有些“中風”也可發生在僅有動脈硬化但血壓不高的老人身上。血壓不高的老年人發生中風的病根在於腦動脈硬化、血管狹窄、頸動脈斑塊導致的腦缺血，這種“中風”常發生於夜間睡眠中。

因為人在睡眠中血流變緩，血液黏滯性增高，血流中的血小板及纖維蛋白容易沉積凝結，加之血壓又較白天活動時低，容易形成微小血栓。一旦某支腦動脈完全阻塞，受該血管供血區域的腦組織缺血壞死，就會發生偏癱等“中風”症狀，醫學上稱此為缺血性腦梗死。

預防血壓不高的“中風”，關鍵在於防治和減輕動脈硬化。鄭主任建議，60歲以上老年人，無論血壓高低，每年都應到醫院做檢查，包括血脂、血糖、頸動脈彩超等，看自己有無中風危險因素。

其次，要堅持適宜的體育鍛煉。國外有個試驗證實，60歲到80歲的老人經常參加體育鍛煉，可以有效減少和防止血管內微小血栓的形成。這種鍛煉包括每週最少進行4～5次散步、體操、慢跑，或騎車半個小時左右。

中醫專家認為，老年人的鍛煉時間最好安排在黃昏和傍晚時，因為這個時候大氣內的氧氣濃度最高，人體血壓和心率較平穩，化解微小血栓的能力也最強。他自己就是每晚7點半，和老伴一起外出散步的。如此堅持多年，受益匪淺。