您，該補肺氣了！

年輕時不以為意，步入中年之後，人們常會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感了。其實，這都是肺氣不足惹的禍。

現代醫學研究證實，35歲以後，人體肺活量開始下降，並出現肺虛的情況，“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛。”故中老年人保健應先補肺，才能促進健康，延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病，除了季節原因，多由肺氣衰弱引起。一般而言，肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等症狀。

如果被醫生判定為肺氣不足，除了遵照醫囑進行治療外，還有一些小方法值得一試。

一是，“呬(xi)”字功補肺氣。做法是兩唇微微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。

二是深呼吸。深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。

第三，朗讀和唱歌也能補肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。但這個方法必須使用適度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。

除了以上這幾種小動作之外，還有一些食療方法可以幫助補肺氣。在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內，幫助潤肺補氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。

既然瞭解了補肺的“運氣”妙招，又知道了補肺氣的食材，心動不如行動，充分利用時間，加以鍛煉、烹調，運動、食補相結合，讓中老年人，一樣可以暢快呼吸!