圍絕經期需注意的飲食問題

對於女性來說圍絕經期保健是非常重要的環節，如果不做好預防，以後年紀更大些的時候，身體會出現很多不適症狀;雖然圍絕經期是正常的生理變化時期，不過大家真的要加以重視，特別在飲食方面，有許多需要注意的問題，不清楚的朋友們，一起來看看吧。

(1)少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

(2)要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

(3)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

(4)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

圍絕經期是正常的生理變化，大多數婦女沒有任何不適;不過為了以後身體更加健康，建議大家在圍絕經期期間多注意保健!